ವಾಟ್‌ಬರ್ಗರ್ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಆ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ | ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು

ನಾನು ಫ್ರೈಸ್ ನುಂಗಿದಾಗ, ನನಗೆ ವಾಟ್‌ಬರ್ಗರ್ ತುಂಬಾ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿವಾಯಿತು. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವರ್ಷದಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ಶುದ್ಧ ಸ್ಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಇದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯ. ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ವಾಟ್‌ಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು. ಕನಿಷ್ಠ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ.
ನಾನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಹಲವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಿಹಿ ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್‌ನ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ("ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ), ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದೊಂದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಾನು ಮಗುವಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ತಿಂಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಏನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಉಪಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗಳು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗಳು, ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಐಚ್ಛಿಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಇದು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೂ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದ ಕಾರಣ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ... ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಹೊರಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಇಡೀ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗ ಗಮನಿಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭ.
ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನಾನು ಅದನ್ನು 2% ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನನಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಹಾಲು.
ನಾನು ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ನನಗೆ ಕರಿದ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ವಿದಾಯ ಸಿಹಿ ಚಹಾ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ನೀರು? ನಾನು ಈಗ ಸೋಡಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಅಶ್ಲೀಲ, ಅಸಭ್ಯ, ಅಶ್ಲೀಲ, ಜನಾಂಗೀಯ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಆಧಾರಿತ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಯಾರಿಗೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬೇಡಿ. ದಯೆಯಿಂದಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಜನಾಂಗೀಯತೆ, ಲಿಂಗಭೇದಭಾವ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ತಾರತಮ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ. ನಿಂದನೀಯ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ "ವರದಿ" ಲಿಂಕ್ ಬಳಸಿ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕ್ಷಿಗಳ ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.