ವಾಟ್ಬರ್ಗರ್ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಷ್ಟು ಬೇಗ ಆ ತರಹದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನು | ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ

ನಾನು ಉಪ್ಪೇರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನನಗೆ ವಾಟ್ಬರ್ಗರ್ ತುಂಬಾ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವರ್ಷದಂತೆ, ಇದು ಶುದ್ಧ ಸ್ಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯ. ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ವಾಟ್ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಯೋಜನೆ ಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಯೋಜಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ.
ನಾನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿವೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನನಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ (ಕೇವಲ "ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು" ಎಂದು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ), ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಾನು ಮಗುವಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಏನನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಉಪಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗಳು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಳು, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಐಚ್ಛಿಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದು ಅಪರೂಪ, ಮತ್ತು ಇದು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಹೇಳಿದರೂ ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದ ಕಾರಣ, ನಾನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಡುಬಯಕೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ... ತದನಂತರ ತಿಂಡಿಗಳು.
ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಇಡೀ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು 2% ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಹಾಲು.
ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ನಾನು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿದಾಯ ಸಿಹಿ ಚಹಾ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ನೀರು? ನಾನು ಸೋಡಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿ.
ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಅಶ್ಲೀಲ, ಅಸಭ್ಯ, ಅಶ್ಲೀಲ, ಜನಾಂಗೀಯ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಆಧಾರಿತ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯಾರಿಗೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬೇಡಿ. ದಯೆಯಿಂದಿರಿ. ಜನಾಂಗೀಯತೆ, ಲಿಂಗಭೇದಭಾವ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ತಾರತಮ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ. ನಿಂದನೀಯ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ "ವರದಿ" ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಸಾಕ್ಷಿಗಳ ನಿರೂಪಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಲೇಖನದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.