ವಾಟ್ಬರ್ಗರ್ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ? ಆ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ | ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ

ನಾನು ಫ್ರೈಗಳಿಗಾಗಿ ಗಲ್ಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾನು ವಾಟ್ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವರ್ಷದಂತೆ, ಇದು ಕ್ಲೀನ್ ಸ್ಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯ. ನನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ-ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ .ಟ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ವಾಟ್ಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಯೋಜನೆ ಬೇಕು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಯೋಜಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿತು. ಕನಿಷ್ಠ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ.
ನಾನು ಹೋರಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿವೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ, ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ (“ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ” ಲೇಬಲ್ ಬರವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ), ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಾನು ಮಗುವಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಏನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು, lunch ಟ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಳು, dinner ಟ ಮತ್ತು ಐಚ್ al ಿಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಹೇಳಿದರೂ ಇದು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ meal ಟ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದ ಕಾರಣ, ನಾನು lunch ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ… ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿಂಡಿಗಳು.
ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಾಗ, ನಾನು ಇಡೀ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಿಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗ ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭ.
ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು 2%ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನನಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನೀರಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಕೇವಲ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಹಾಲು.
ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆಳವಾಗಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ನಾನು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ವಿದಾಯ ಸಿಹಿ ಚಹಾ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ನೀರು? ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿಡಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಅಶ್ಲೀಲ, ಅಶ್ಲೀಲ, ಅಶ್ಲೀಲ, ಜನಾಂಗೀಯ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ ಲಾಕ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯಾರಿಗೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬೇಡಿ. ದಯೆಯಿಂದಿರಿ. ಯಾವುದೇ ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ, ಲಿಂಗಭೇದಭಾವ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ತಾರತಮ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ. ನಿಂದನೀಯ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ “ವರದಿ” ಲಿಂಕ್ ಬಳಸಿ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕ್ಷಿಗಳ ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.